Preste atenção se você está sentindo fome ou vontade de comer! 

Além da vontade de comer se manifestar por algum alimento específico, estamos condicionados a comer porque “está na hora”, porque estamos tristes, porque estamos felizes, porque estamos sozinhos, acompanhados, ocupados, ociosos…

Segundo o método mindful eating (comer com atenção plena), criado por Jan Chozen Bays, há 7 tipos de “fome” não fisiológicas, que, na verdade, são lembranças ou sensações que despertam a vontade de comer:

• “Fome” dos olhos: ao ver um belo prato de comida

• “Fome” do nariz: ao sentir o cheiro da comida

• “Fome” da boca: ao salivar quando se vê um alimento saboroso

• “Fome” do ouvido: ao ouvir alguns sons, como o de uma batata crocante, por exemplo.

• “Fome” do tato: ao tocar e sentir a textura de determinado alimento

• “Fome” da mente: aquele que aparece somente ao lembrar do alimento

• “Fome” do coração: relacionada ao comer afetivo, ao lembrar de uma receita de família, por exemplo.

Todas as vezes que sentir vontade de comer algo, pergunte-se: 

Eu comeria um ovo cozido e salada de alface? Se a resposta for não, beba um copo de água, espere uns 5 minutos e perceba se a vontade ainda existe! 

Se a resposta for sim!

Vá à cozinha , cozinhe um ovo e pronto!!!! 

Se não quiser comer o ovo então é VONTADE de comer, E NÃO FOME!

Distraia sua cabeça que ela passa!!! 

Mas porquê EU TENHO QUE COMER OVO? Porque o ovo cozido não é um alimento que nos atrai só de pensar nele. Em compensação, tem alto valor nutricional! Ou seja, é melhor comer ovos que ceder às “vontades” que muitas vezes vêm por estar ociosa, sem nada para fazer!!! 

Comece a ter esse hábito de identificar se é fome ou vontade de comer, hoje!

E  APRENDA A COMER SÓ QUANDO ESTIVER COM FOME!  ISSO FARA TODA DIFERENÇA NO SEU NOVO ESTILO DE VIDA  HOJE E PARA SEMPRE.