Cardápio gratuito para
secar 10kg !
Vamos começar um novo desafio de emagrecimento GRATUITO para perder até 4 kg por semana.
Abaixo veja as receitas do cardápio, café da manhã, almoço e jantar. Opções para lanches e sobremesas.
COMEÇAREMOS segunda-feira 30/01
Informações Importantes:
1- Entre para o telegram assim posso te ajudar mais de perto 💕
Clique aqui https://bit.ly/anjolowcarb
Bebidas: Café, chá, suco de limão, suco de maracujá, água com gás sem açúcar. Pode usar adoçante se desejar.
Receitas para o Almoço:
Essa receita pode comer o quanto
quiser ! https://youtu.be/l_zCgUiyQz8
CAFÉ DA MANHÃ ZERO CARBOIDRATO
Segunda-feira: https://youtu.be/eDrSlbuva_E
Terça-feira: https://youtu.be/AlfBgJjH0l8
Quarta-feira: https://youtu.be/XyroconyzXo
Quinta-feira: https://youtu.be/SC2h183qo_o
Sexta-feira: https://youtu.be/Bz0gUXzRuds
Sábado: https://youtu.be/z2RgmWU_Muk
Domingo: https://youtu.be/D-pQnov0qcQ
Receitas para o Jantar
Essa receita pode comer o quanto quiser !
Segunda-feira: https://youtu.be/wCbI0N0sjM8
Terça-feira: https://youtu.be/8zlHCFI7h7g
Quarta-feira: https://youtu.be/Xcy9HiJs_0I
Quinta-feira: https://youtu.be/Xcy9HiJs_0I
Sexta-feira: https://youtu.be/S-5Zr8vEVcQ
Sábado: https://youtu.be/Nb2wkkCf3QM
Domingo: https://youtu.be/Aka33NIQyts
Café da manhã:
Segunda-feira: https://youtu.be/vKNw0vhya2g
Terça-feira: https://youtu.be/Tv2RKOyrEwQ
Quarta-feira: https://youtu.be/DPr8gg88KE4
Quinta-feira: https://youtu.be/HPBPblq0BFQ
Sexta-feira: https://youtu.be/DiGCnjzfSWo
Sábado: https://youtu.be/2gsufg2XBRY
Domingo: https://youtu.be/DiGCnjzfSWo
Lembre-se: ovos cozidos, mexidos e omeletes são ótimas opções para o café da manhã. Então se não puder ou não quiser fazer as receitas, escolha ovos para o café da manhã.
Opções para Lanche se sentir fome:
Frutas: Coco, abacate. morango.
Oleaginosas: castanhas, amêndoas, nozes, amendoim (um punhadinho).
Queijos: Mussarela, parmesão, provolone, prato etc (queijos amarelos).
Ovos de todos os tipos.
Saladas e legumes ( Menos: Batata, mandioca, batata doce, beterraba).
OU, pode repetir o café da manhã.
Melhor lanche: https://youtu.be/sq6yFXLxmjU
Sobremesa para comer sem culpa na dieta:
1- Doce 3 Ingredientes
2- Doce sem Carboidrato
3- Delicia para Comer sem culpa
4- Sequilhos Low Carb
5- Sobremesa de Chocolate zero carboidrato
Outras Informações importantes!
Obrigatório tomar 2 lts de água por dia.
Você pode trocar o almoço, pelo jantar e o jantar pelo almoço.
Pode trocar as refeições nos dias da semana.
Exemplo: Fazer a receita de sexta-feira na quarta-feira.
Repetir uma determinada receita mais de uma vez.
Pode Comer até saciar.
Não fique com fome, se sentir fome COMA!
Mas só coma quando estiver com fome!
Acompanhamento para as receitas em todo almoço e no jantar saladas verdes
(alface, couve, rúcula, escarola, agrião, repolho etc).
Para garantir o melhor resultado, não coma nenhum alimento que não esteja no cardápio ou neste e-mail.
Você pode variar e mudar a receita desde que o alimento usado faça parte do cardápio de receitas.
100 Melhores Receitas para Emagrecer. Livro Físico e Digital.
As melhores receitas para emagrecer de um
jeito muito mais fácil, rápido e gostoso.
Sem passar fome! Perca até 3kg por semana.
