Sugestão de Cardápio para Emagrecer
Sugestão de Cardápio para Emagrecer
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Sugestão para montar o cardápio semanal:
Receita NOVA e DELICIOSA PARA O CAFÉ DA MANHÃ ZERO CARBOIDRATO
Café da manhã:
Bebidas: Café, chá, suco de limão, suco de maracujá, água com gás sem açúcar. Pode usar adoçante se desejar.
Segunda-feira: https://youtu.be/anTropc_7Tg
Terça-feira: https://youtu.be/kvjF-qBSwBM
Quarta-feira: https://youtu.be/JH2e8sgrs8M
Quinta-feira: https://youtu.be/DiGCnjzfSWo
Sexta-feira: https://youtu.be/KRQFBzYwn7U
Sábado: https://youtu.be/2gsufg2XBRY
Domingo: https://youtu.be/Tv2RKOyrEwQ
VITAMINA SECA BARRIGA - Sacia a Fome e ajuda a Emagrecer Rápido! https://youtu.be/HPBPblq0BFQ
Lembre-se: ovos cozidos, mexidos e omeletes são ótimas opções para o café da manhã. Então se não puder ou não quiser fazer as receitas, escolha ovos para o café da manhã.
Almoço ou Jantar:
Bebidas: Café, chá, suco de limão, suco de maracujá, água com gás sem açúcar. Pode usar adoçante se desejar.
Almoço: https://youtu.be/ZtMjTzbAS1o
Jantar: https://youtu.be/Z3Wip29MjrQ
Almoço: https://youtu.be/SC2h183qo_o
Jantar: https://youtu.be/AlfBgJjH0l8
Almoço: https://youtu.be/q5ONteqLHXA
Jantar: https://youtu.be/2_uevSTwc94
Almoço: https://youtu.be/Nb2wkkCf3QM
Jantar: https://youtu.be/SC2h183qo_o
Almoço: https://youtu.be/Xcy9HiJs_0I
Jantar: https://youtu.be/MFBnjGCCqzE
Almoço: https://youtu.be/eDrSlbuva_E
Jantar: https://youtu.be/BlqXlMSkaLw
Domingo:
Almoço: https://youtu.be/CTNnssMXI4A
Jantar: https://youtu.be/Aka33NIQyts
Veja o video que explica o Passo a Passo para seguir o Cardápio de Emagrecimento CORRETAMENTE
para garantir o melhor resultado https://youtu.be/eurb54j-0OI
Refeição Coringa - Sopa para perder até 5 kg por semana https://youtu.be/Aka33NIQyts
ABAIXO Receitas que você Pode comer o quanto quiser desde que NÃO COMO NENHUM ALIMENTO QUE
NÃO ESTEJA NO CARDÁPIO.
Opções para Lanche se sentir fome:
Bebidas: Café, chá, suco de limão, suco de maracujá, água com gás sem açúcar. Pode usar adoçante se desejar.
Frutas: Coco, abacate. morango.
Oleaginosas: castanhas, amêndoas, nozes, amendoim (um punhadinho).
Queijos: Mussarela, parmesão, provolone, prato etc (queijos amarelos).
Ovos de todos os tipos.
O Melhor lanche da vida é low carb: https://youtu.be/BlqXlMSkaLw
Sobremesa para comer sem culpa na dieta:
1- Doce 3 Ingredientes
2- Doce sem Carboidrato
3- Delicia para Comer sem culpa
4- Sequilhos Low Carb
5- Sobremesa de Chocolate zero carboidrato
Outras Informações importantes!
Obrigatório tomar 2 lts de água por dia.
Se puder caminhe 15 minutos por dia.
Você pode trocar o almoço, pelo jantar e o jantar pelo almoço.
Pode trocar as refeições nos dias da semana.
Exemplo: Fazer a receita de sexta-feira na quarta-feira.
Pode Trocar a refeição do almoço pela refeição do jantar.
Repetir uma determinada receita mais de uma vez.
Pode Comer até saciar.
Não fique com fome, se sentir fome COMA!
Mas só coma quando estiver com fome!
Acompanhamento para as receitas em todo almoço e no jantar saladas verdes
(alface, couve, rúcula, escarola, agrião, repolho etc).
Para garantir o melhor resultado, não coma nenhum alimento que não esteja no cardápio.
Você pode variar e mudar a receita desde que o alimento usado faça parte do cardápio de receitas.
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Espero que goste da Sugestão de Cardápio!
Vamo que Vamo. Beijão 💕 😘
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Chega de mesmice.
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