COMO FAZER A DIETA GASTANDO POUCO ????

1. Priorize os alimentos naturais, e não receitas e afins. É eles que vão te ajudar a ser não só uma pessoa mais magra, mas uma pessoa mais saudável com novos hábitos alimentares. Foco no bicho e planta. 

2. O que puder, compre de quantidade. Alguns alimentos na LC se repetem, especialmente as proteínas. Se achar uma carne/frango em promoção, compre um pouco a mais e congele em porções. Vá usando conforme a necessidade. Frutas e legumes tambem podem ser congelados e usados em preparos de vitaminas e sopas. 

3. Não existe só a farinha de amêndoas! A farinha de linhaça é barata, fácil de encontrar, rica em gorduras boa e fibras e atua de forma muito semelhante a de amêndoas nas receitas. 

4. Lave e seque bem as folhagens, e as guarde em sacos com aquele ziper de plástico ou potes para evitar o contato com o ar úmido da geladeira. Dessa forma elas se conservam por mais tempo e há menor desperdício. 

5. 30 ovos por 15 reais. 

6. Os mercados geralmente tem dias promocionais de certos alimentos. Nas grandes redes quarta é dia do hortifruti, quinta e sexta geralmente há promoção de carnes. Pesquise no seu mercado quais os dias de preços mais em conta.

7. Vá a feira! E pode ir mais pro fim da feira sim. O tomate está maduro demais? Compre e faça um molho caseiro. O chuchu não está tão lustroso? Ninguém vai notar no caldo verde. Alimentos mais maduros têm mais nutrientes. 

8. Laticínios podem ser caros, então invista em conseguir uma muda de kefir. Geralmente digitando o nome de sua cidade e kefir no Google você consegue achar doadores. Há algumas pessoas que vendem por preços módicos na internet. O kefir permite fazer iogurte natural e grego, queijo cremoso, queijo tipo 'frescal'. E o melhor, os laticínios de kefir são mais nutritivos que os normais e podem ser consumidos com maior frequência.

9. Castanhas são muito caras? Use sementes de linhaça, amendoim, sementes de abóbora e de girassol. Só lembre que a quantidade para ser consumida é moderada - o que tambem ajuda no orçamento.