Final de Semana enfiar o ​​Pé na Jaca​​!??!?!?!?!?!?!?

Final de semana é um grande problema para a maioria das pessoas que fazem dieta. Elas se sentem tentadas em algumas ocasiões, especialmente aos finais de semana quando tem eventos especiais, festas maravilhosas e acontecimentos em ótimas companhias. E não tem coisa melhor do que ter um sábado e domingo agradável ao lado de pessoas de quem amamos!

Mas como fazer para não sair da dieta, especialmente aos finais de semana???? 

Todas as vezes que você se sentir tentado a consumir algo que sabe não ser tão saudável quanto o seu corpo merece, você deve pensar muito antes de colocar aquele alimento na boca. 

Então Comece PENSANDO E SE PERGUNTANDO: 

Eu realmente preciso comer isso??? É uma pergunta que pode ajudar a rejeitar os doces e alimentos que não devemos comer, pois muitas vezes comemos por puro impulso do momento, pare pense e tome a atitude que te levará a caminho do seu objetivo. Reflita se você realmente precisa daqueles alimentos, uma técnica que pode ajudar é sair da situação e pensar a respeito, beba água , escove os dentes , acredite funciona!! Sempre que você para pensar por um minuto em todo seu esforço da semana muitas vezes você vai desistir.

É claro que ninguém vai se privar de tudo o resto da vida, mas se temos um objetivo precisamos permanecer focados nele. Nada de pé na jaca todo sábado e domingo! Lembre-se que em um ano nós temos o equivalente a​ ​4 meses​​ a​penas com os finais de semana. Assim ficará bem mais difícil alcançar seus objetivos.

E quando você se pergunta “mas será que não posso dar uma escapadinha nem nos finais de semana”?? Pense comigo:

– 1 ano tem 365 dias

-Em 1 ano temos 54 sábados + 54 domingos = 108 dias

-365 dias menos os finais de semana =257 dias

-Normalmente a pessoa tira férias, e provavelmente vai dar uma relaxada na alimentação também. Ou seja 257 dias menos os 30 das férias = 227 dias

– Final de ano que temos as confraternizações ( Natal, ano novo, jantares, etc). Podemos considerar uns 15 dias. Ou seja, 227 dias, menos 15= 212 dias.

-Depois disso há ainda Carnaval, Páscoa, e vários feriados. Podemos também considerar uns 15 dias né?

– Final das contas: 212 dias menos 15= 197 dias

-E não acaba por aí, ainda no meio temos aniversário do marido, filhos, amigos, dia das mães, etc...Vamos tirar pelo menos mais 20 dias de todas essas comemorações. Então fica 197 dias menos 20= 177 dias!!!

Conclusão: se dividirmos o ano em dois, temos em torno de 182 dias. 

Portanto, em cerca de metade do ano teremos desculpas para não comer direito.

Já deu pra ver que isso não vai dar certo!!!! Não pode ser uma fase de dieta, tem que ser um estilo de vida, com algumas raras excessões, pois com o passar do tempo a gente nem tem vontade de comer muita besteira, porque não é nem uma questão só de estética, FAZ MAL PARA SAÚDE! 

Vc deve estar pensando: Será que ela nunca mais comeu um pudim de leite condensado, uma coxinha ou um pastel !?

 E a resposta é: "Claro que eu como! " Mas, eu só consegui o resultado desejado quando eu parei de comer o que não devia nos finais de semana. Eu era daquelas que estava sexta-feira magra, e segunda-feira gorda. Eu relaxava geral !!! Você precisa saber que isso não vai dar certo!!!! E quando parei de me sabotar nos finais de semana aí sim consegui mudar minha vida alimentar de verdade e tive resultados duradouros. 

Dicas para não sair da dieta no final de semana:

• Tente planejar as refeições no dia anterior e já deixe pronta uma receita low carb bem gostosa.

• Acrescente proteínas e gorduras em cada refeição para não sentir fome fora de hora.

• Não sai de casa com a barriga vazia e leve um alimento permitido junto com você.

• Permita-se de pequenos agrados ( faz uma receita de docinho, bolo, sobremesa ou pão low carb,  por exemplo) se não conseguir deixar as receitas prontas, compre um Chocolate 75% cacau e coma 1/3 da barra no máximo).

• Procure outras atividades que não estejam relacionados diretamente com comida.

• Faça caminhadas em parques, praças ou até mesmo em ruas próximas a sua casa.

• Se vier pizza tire a massa e coma só o recheio, se vier hamburguer tire o pão e coma só o recheio.

• Vai ter festa de aniversario leve um pedaço de bolo, docinho e salgadinho de festa low carb (tem varias receitas no meu canal do youtube).  

• Uma latinha de refrigerante ZERO não vai matar ninguém (é melhor do que sair da dieta).

• Vai ter uma noite romântica ou vai sair com os amigos e "não consegue ficar sem beber nada" , escolha uma taça de vinho SECO ou uma dose de vodka. 

• Descanse e Durma cedo.

Lembre-se: "A distância entre quem eu sou e quem eu quero ser só é separada pelo que eu faço!"

Diga: "Confio em mim mesmo para fazer as escolhas certas!".

Desejo a você força para alcançar seu objetivo. Forte abraço 😘