3 Dicas para Sair do  Platô de Peso

Platô, parou de emagrecer? Garanto que Tem sempre um motivo!!! 

Analise sua alimentação e descubra o seu motivo pode ser estes que vou comentar ou podem ser outros.

Vou dar 3 dicas para sair ou evitar que isso aconteça:

1- Preste atenção no açúcar escondido nos alimentos. Leia SEMPRE os rótulos. O açúcar aumenta a insulina e bloqueia a queima de gordura.

2- Não use oleos que não são low carb ( soja, girassol etc). Cuidado com os excessos nas gorduras naturais ( as que são permitidas na low carb, óleo de coco, azeite, manteiga, banha de porco). Ex: colocar óleo de coco e manteiga no café. Estas gorduras são adicionais e podem ser exagero ( gorduras tem muitaaaaaa caloria e isso pode prejudicar o emagrecimento. 

3- Não coma de 3 em 3 horas, está comprovado cientificamente que estimula a insulina no sangue e isso não ajuda a emagrecer só atrapalha. Faça ao contrario: De intervalos grandes entre uma refeição e outra. Pule um lanche da manhã ou da tarde. Pense em Jejum ajuda muito, 12h por exemplo usando as horas de sono torna JI muito fácil e isso acaba virando um habito muito saudável.

4- Coma comida de "verdade" , carnes, ovos, peixes, aves.

Folhas ( alface, rúcula, couve, repolho, escarola, espinafre etc).

Legumes com pouco carboidrato ( tomate, couve-flor, brócolis , cenoura crua, pepino, abobrinha, berinjela).